很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了。

有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。

久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

血管从初步堵塞到心梗只需三步

1、初期堵塞:脚怕冷,脚背“脉搏”减弱。

2、堵塞加重:下肢动脉硬化。

3、堵塞持续加重:引起心血管阻塞。

哪些坏习惯导致血管堵塞?

1、餐餐大鱼大肉

常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

2、一天两包烟

身体再好的人一天两包烟,血液也会存留大量的毒素,时间一长,血管会越来越脆弱,据研究证实,一天两包烟,会让血液的粘稠度较正常人升高8倍以上,所以别以为抽烟只会伤肺,实际上抽烟对血管的危害同样严重。

3、酗酒人群

喜欢喝酒要注意量,过多饮酒导致身体内热量多而肥胖,会减少身体内的高密度胆固醇,增加低密度胆固醇,从而高血压、高血脂。

4、长期久坐

运动可以促进血液循环,帮助身体排除废物。不热爱运动的人血液循环慢,而且身体中会囤积更多的脂肪,容易增加血管中的脂肪条纹。

生活中的预防血管堵塞的食物

鱼肉富含各种氨酸,有改善血管弹性、促进钠盐排泄的作用,富含不饱和脂肪酸的鱼肉(特别是海鱼)还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能,同时还具有抑制癌细胞增殖的作用。

海带中含有丰富的碘元素,经常食用可以防治人体缺碘。海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合,从而促进这些物质的排出。另外,经常食用海带还具有减肥的作用。

荞麦、山楂、燕麦、黑木耳、槐米、决明子、红薯、桑叶、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。特别是药食两用的荞麦、决明子、桑叶是临床用于治疗三高和心脑血管的常用药。