适合女性吃的5种食物

女性因为特殊的生理特点,对铁、植物雌激素和维生素的需求更高。

(1)牛肉

因为月经的影响,女性比男性更易贫血。血液中的铁含量较低可能会造成严重的疲劳。

(2)豆腐

大豆中的植物化合物异黄酮有着雌激素的类似结构,可降低胆固醇,还能减少女性更年期的烦躁以及强化骨骼。

(3)甘蓝

甘蓝含维生素K1、维生素U,不仅能抗胃溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变几率。

(4)亚麻籽

研究显示,在女性乳癌患者的饮食中加入亚麻籽可有效抑制肿瘤生长。

(5)木瓜

木瓜富含维生素A和维生素C,可预防胆囊疾病,这种疾病女性的患病率是男性的两倍。一个中等大小的木瓜含维生素C约188毫克,只有119卡路里热量。