谁说减压是一场旷日持久的战争?当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时,紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试下面几个简单的瑜伽动作,让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起,你会发现除了身体变得轻松柔软,心境也会更加澄清透明……

这个站立前屈伸展的瑜伽体式,它不仅具有美容功效,还能舒展背部、按摩腹内脏、美化腿部线条,对于胃部、脊柱、肺部和胸部都有好处,可以缓解和治疗这些部位的疾病,还能使中枢神经系统以及身体上肢的所有器官产生活力。

这是一个拉伸和扭转共同练习的瑜伽体式,将卧佛式作为基础动作,双手交叉抓自己的双腿,既能够练习自己的身体平衡能力,而且在拉伸后也让自己腰部的线条变得更加纤细,背部脊柱也神经也会被激活,活力满满哦。

下面这个瑜伽动作双腿成弓步,左腿小腿着地,腰部微微向后仰,双手向上抬起,并伸直,,头部向上抬起,保持这个动作20秒钟左右。

性感的背影,伊人在何处,伊人在眼前,右手右脚伸直,撑住地面,左脚向背部方向上扬弯曲,左手从背后抓住右脚,这个美丽的瑜伽体式,效果和它一样美丽,对于身体的柔韧性可是非常好的。习练减压瑜伽,在一呼一吸间让身体变得轻松柔软。