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睡前有这6个坏习惯,活该你失眠!别不当事

2020-12-314
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现在有越来越多的人比较注重养生健康方面的知识,养生其实就是正确的健康习惯,睡眠就是其中的重要的一部分。人的一生有1/3的时间是花在睡觉上,但是我们在睡觉上并不讲究,导致了失眠、多梦频繁出现。

睡前不能做的6件事:

1、睡前不能吃太饱

睡前的一个小时不能进食,有减肥经验的都知道,晚上8点以后是不能进食的,但是有的人却很喜欢吃宵夜,其实这样做是很不利于健康的。夜晚的消化很慢,如果在这个时间进食的话,容易产生肾结石和加重胃消化的负担,而且睡前吃的太多,也会影响睡眠。

2、睡前不要喝太多水

爱美的人都知道,睡前如果喝太多水的话,不仅会影响睡眠质量频繁的上厕所,一部分也会因为喝太多水导致水肿。

3、睡前不要用脑过度

如果学生晚上有学习的任务,就把繁重的作业放在前面,比较轻松的放在睡觉之前做。

4、不要开灯睡觉

5、睡前不要做亢奋的事情

比如打游戏、看电影、做剧烈的运动,这些都会给大脑中枢带来一个刺激,让大脑不能很好的进入睡觉额氛围。

6.醉酒入睡

人们普遍认为,适量喝酒有利于促进睡眠,但是也有医学研究表明,醉酒入睡易出现窒息。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适,仰卧时呕吐物容易进入呼吸道,如果不能及时排出,就会造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。所以,如果喝了酒,在睡觉最好是能够侧卧,方便呕吐物排出。

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