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睡眠质量差半夜惊醒好几次,教你这三招轻松睡个好觉

2020-12-318
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现在很多人随着年龄的增加,社会工作压力的加大,晚上经常熬夜加班,这样的状态下搞得自己晚上睡觉老是睡不好,睡眠质量下降,一个晚上就会醒来好几次,这个时候可能是身体出毛病了,你可要引起重视了,不能不在乎自己的身体。

如果是在半夜一点钟醒来那就是肝的问题。这都是由于肝火旺盛,白天熬夜加班在半夜一点钟时候,是血液流通肝脏的时间段。调节方案:尝按摩太冲穴、阴包穴等穴位,每次按摩五至十分钟左右,这样持续一个疗程一个月。

倘若你是在凌晨4点左右醒来那么在这时候就是人体肺部功能最强的时间,如果感到异常,就会在凌晨四点醒来,调节方案:常常按摩鱼际穴、通肺经穴位,每天按摩十分钟,一个月一疗程。

上面这两种方法可以调节睡眠之外还有以下的方案调整。首先,通过饮食来帮助睡眠,百合枣仁汤:取百合和酸枣仁各25g,枸杞子和小麦各15g,茯苓和桂圆各10g。材料准备好后,稍微将酸枣仁炒一炒,茯苓和百合提前泡开,准备好后一起下锅熬煮,睡前半小时去茶水饮用。睡前喝此茶能够对睡眠都能起到很好的安眠作用。

通过以上的几点养生方案,你可以找到适合你的睡眠调整方案,平时还是需要多多锻炼身体,饮食只能够适当的调节身体状况,身体本身健康才是最好的,适当的选择绿色的蔬菜吃,补充足够的蛋白质。

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