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白天犯困没精神?总感觉没睡够?可能是被这个病盯上了

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每天少睡几十分钟,会产生什么影响?

大家都知道,睡眠不足对身体不好,但是有多少人知道每天少睡几十分钟,会对身体造成怎样的影响呢?

研究显示:慢性睡眠不足所造成的负面影响,可以累积到要剥夺急性睡眠的程度。比如,一个在假期需要每天睡8个小时的孩子,开学以后每天只能睡7个半小时。1-2个月以后,这个孩子上课频繁睡着,老师让他站起来听课,结果还是睡着,跌倒在同学身上。

在了解这个孩子详细的作息情况后,我们给出了一个很简单的治疗方案:周末补觉,平时保证接近8个小时的睡眠时间。一段时间后,这个孩子的嗜睡症状完全消失。

睡眠不足的人,除主观上感到疲惫困倦外,客观上存在反应速度减慢,容易发生交通事故;注意力和记忆力减退,学习、工作表现欠佳;心血管疾病和糖尿病的患病率增高;抵抗力低下、容易感冒等等。

常常犯困打哈欠?可能是这个问题

常常疲倦犯困,这也可能是发作性睡病在“作怪”!这个病常见于10岁-25岁的人群。有以下表现时,就要警惕了!

1、困倦

日间困倦是这个病的核心表现,程度严重,难以克制,常常在不合适的场合下睡着,让旁人觉得不可理解。入睡后睡眠持续时间短暂,几分钟就能醒来。

有的患者正和家人吃饭,突然就睡着了,头垂到了菜盘里。有的患者骑着自行车就睡着了,撞到前面的车辆上。患病的学生在课堂上反复入睡又很快醒来,漏听讲课内容。

2、猝倒

这是发作性睡病最具特征性的表现,患者突然出现短暂的肌肉无力,轻者觉得面部“一沉”、手臂无力突然下垂、膝盖一软;严重者可以因此跌倒于地。

猝倒在出现前必然有较大的情感波动,多数是欣喜、快乐、高涨的情绪,比如和朋友开玩笑哈哈大笑的瞬间。

并不是每个发作性睡病的患者都出现猝倒症状,但是一旦有此表现,加上嗜睡,则罹患发作性睡病的可能性就非常高。

3、睡瘫反复发作

老百姓俗称“鬼压身”,患者半夜突然醒来,头脑清醒,四肢和躯体完全不能动弹,胸口像是被什么东西压住了,透不过气来。

有的患者睡瘫发作时还有幻觉出现,造成极大的惊恐。症状持续数十秒钟至数分钟不等,可以自行终止。

4、睡眠和清醒交替时出现生动的幻觉

如可以看到恐怖的景象、听到清晰的声音、感觉到被陌生的物体触摸,或者感到身体发生飘移,因此产生强烈的恐慌。

由于这一组症状带有强烈的情感色彩,病人容易到精神科就诊,被误诊为精神障碍。而有些患者羞于向人提起,或借助迷信手段干预,从而耽误了诊断。

5、其他伴随症状

患者感到夜间的睡眠变浅,时睡时醒;说梦话、梦中出现肢体动作;发病最初几年体重猛增;情绪低落;年幼起病的孩子白天困倦时,会出现口唇部不自主的动作;有些患儿出现激惹,和家长同学关系变差;成绩排名下降等等。

睡觉经常打呼噜,白天也容易犯困

人到中年以后,容易患上一种叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”的疾病。

随着年龄的增长,呼吸道软组织逐渐出现脂肪细胞的堆积,导致睡眠中压迫堵塞呼吸道,造成气道部分或者完全的堵塞。

家人会发现患者睡眠中鼾声间歇性停顿,经过十秒至数十秒的间隔不等,以一次粗重的透气结束。此后患者重新开始打鼾,但是不久,这种呼吸停顿再次出现。严重者一个晚上反复憋气可达数百次。

因此睡眠变得断断续续,身体得不到充分的休息,虽然睡眠时间足够,但睡眠质量差,第二天昏昏欲睡。

除了日间困倦以外,患此类“嗜睡症”的人还有以下特点:

1、体貌特征上:患者常体型壮实或者肥胖,脖子粗短。

2、有长期的打鼾病史,家人发现鼾声有停顿。

3、夜间排尿次数增多,尿量增加,睡眠连续性差。

4、清晨起床时口苦咽干,头晕疲惫,睡眠不能解除身体的疲劳感。

5、日间工作状态欠佳,注意力集中困难,记忆力减退,开会听讲容易睡着,忙起来又觉得精力不足容易发火。

6、合并高血压、糖尿病或者心脑血管疾病的比例增高。

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